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4. Contração de glúteo

Pompoarismo:
» Introdução
Exercícios:
» 1. Contração vaginal
» 2. Contração anal
» 3. Sucção vaginal
» 4. Contração de glúteo
» 5. Movimentação do períneo

Veja também:
» Exercícios com brinquedos
» Derrube três inimigos do sexo
» Sexo oral sem enrolação
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» Dicas para ter um orgasmo

Dúvidas:
» Por que nós fingimos o orgasmo?
» Existe sexo anal sem dor?
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» Envie sua pergunta
» Conheça a sexóloga Laura Müller

De pé, com os pés paralelos e distantes 20 centímetros um do outro, contraia o bumbum. Tente unir as nádegas o máximo que puder. Conte até três e relaxe. Faça dez vezes. Repita o exercício contraindo e soltando rapidamente, como se acompanhasse uma respiração ofegante. Conte dez vezes. Total: 20 repetições.

Outros exercícios:
» 1. Contração vaginal
» 2. Contração anal
» 3. Sucção vaginal
» 5. Movimentação do períneo

Laura Müller

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