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Médico aponta os três principais erros do 'Projeto Verão' para quem quer emagrecer

Alguns pecam na aceleração e na sequência, explica médico do esporte e nutrólogo

27 nov 2024 - 10h07
(atualizado às 14h17)
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Os primeiros dias do ano incentivam os ajustes na alimentação, nos treinos e na rotina de vida. A diferença é que alguns pecam na aceleração e na sequência o médico do esporte e nutrólogo Dr. Thiago Viana vai transmitir os três principais erros do Projeto Verão.

Veja os três principais erros do Projeto Verão

Erros do projeto verão
Erros do projeto verão
Foto: Shutterstock / Sport Life

Dietas restritivas

"As pessoas acabam buscando dietas extremamente restritivas ou seguem modismos na hora das refeições. Isso faz com que grupos alimentares importantes para a saúde sejam cortados da alimentação, por exemplo: a redução de calorias de forma drástica. Isso pode gerar deficiências nutricionais, perda de massa muscular e até queda no metabolismo", pontuou o especialista.

Excesso de treino

Simplesmente aumenta o risco de contusões como distensões ou tendinites. "Praticar exercícios físicos de forma desordenada e sem acompanhamento profissional pode provocar lesões musculares, articulares e até cardiovasculares", afirmou.

Noite mal dormida

Dr. Viana citou a importância de um sono de qualidade e da recuperação como dois fatores fundamentais para a manutenção da saúde física e mental. "Uma noite mal dormida pode prejudicar a produção de hormônios, dificultar a recuperação muscular, aumentar o apetite e sabotar os esforços para perder peso", discorreu.

O que fazer para resultados positivos?

Ideal manter um déficit calórico controlado, aumentar a ingestão de proteínas, praticar exercícios físicos regularmente, se hidratar de forma adequada e ter uma boa qualidade do sono.

"Inclua uma alimentação natural e equilibrada. O mais importante é escolher um horário que seja compatível com a sua rotina e que garante consistência nos treinos", concluiu o Dr. Thiago Viana.

Sport Life
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