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5 vitaminas proteicas e refrescantes para treinar no verão

Aprenda a preparar bebidas deliciosas e nutritivas para os dias quentes

17 jan 2024 - 14h00
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Com a correria do dia a dia, a praticidade se torna um fator essencial, especialmente quando o assunto é manter uma alimentação saudável. Para quem busca opções rápidas, refrescantes e nutritivas, vitaminas proteicas são uma excelente escolha. Perfeitas para os dias de calor, oferecem uma maneira refrescante e deliciosa de consumir nutrientes essenciais, além de serem uma excelente escolha para quem procura manter a energia elevada e a hidratação em dia durante o verão.

Vitamina tropical de coco com abacaxi
Vitamina tropical de coco com abacaxi
Foto: MK studio | Shutterstock / Portal EdiCase

Ainda, essas bebidas ajudam no ganho de massa muscular e na recuperação energética, aspectos especialmente úteis para quem retoma as atividades físicas após um período de descanso. Por isso, confira, a seguir, 5 vitaminas proteicas e refrescantes para treinar no verão!

Vitamina tropical de coco e abacaxi

Ingredientes

  • 200 ml de leite de coco
  • 100 g de abacaxi picado
  • 1 banana
  • 20 g de whey protein de baunilha
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.

Vitamina de melão e hortelã

Ingredientes

  • 200 ml de água de coco
  • 1 xícara de chá de melão picado
  • 15 g de whey protein sabor neutro
  • Folhas de hortelã e pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque a água de coco no liquidificador. Após, acrescente todos os ingredientes restantes e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de kiwi e espinafre

Ingredientes

  • 250 ml de leite de amêndoas
  • 2 kiwis descascados
  • 1 punhado de folhas de espinafre
  • 20 g de whey protein sabor limão
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo. Bata até que a mistura fique lisa. Em seguida, coloque as pedras de gelo e sirva imediatamente.

Vitamina energética de açaí com banana e whey
Vitamina energética de açaí com banana e whey
Foto: New Africa | Shutterstock / Portal EdiCase

Vitamina energética de açaí com banana e whey

Ingredientes

  • 200 ml de suco de uva integral
  • 100 g de polpa de açaí
  • 1 banana madura
  • 20 g de whey protein sabor chocolate
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo. Bata até obter uma mistura homogênea. Sirva a vitamina em seguida.

Vitamina de morango e aveia

Ingredientes

  • 300 ml de leite de aveia
  • 1 xícara de chá de morangos frescos
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 15 g de whey protein sabor morango
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto as pedras de gelo, até alcançar uma textura cremosa. Em seguida, adicione as pedras de gelo e bata novamente. Sirva a vitamina gelada.

Portal EdiCase
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