5 receitas de sucos verdes para o verão
Aprenda a preparar bebidas saudáveis para se refrescar e manter a dieta equilibrada
Aumentar o aporte nutricional das refeições é uma tarefa constante de quem deseja manter uma dieta saudável. Uma maneira prática de fazer isso é inserindo os sucos verdes no cardápio. De modo geral, essas bebidas são compostas por frutas e vegetais ricos em vitaminas e nutrientes, que favorecem a saúde do organismo. Além disso, são econômicas, fáceis de fazer e podem ser consumidas em qualquer momento do dia.
A seguir, confira 5 receitas de sucos verdes deliciosos para se refrescar no verão!
Suco de kiwi com espinafre
Ingredientes
- 2 kiwis descascados
- 1 xícara de chá de folhas de espinafre
- 200 ml de água
- Salsinha picada a gosto
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
Suco de capim-cidreira
Ingredientes
- 1 xícara de chá de folhas de capim-cidreira picadas
- 1/2 xícara de chá de folhas de hortelã
- 200 ml de água gelada
- Suco de 1/2 limão
- 1 pedaço pequeno de gengibre descascado
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, coe o suco e sirva em seguida.
Suco de couve com maçã e pepino
Ingredientes
- 2 maçãs sem sementes e picadas
- 2 folhas de couve picadas
- Suco de 1/2 limão
- 1 pepino descascado e picado
- 250 ml de água de coco gelada
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- Folhas de hortelã a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.
Suco de couve com abacaxi e chia
Ingredientes
- 3 folhas de couve picadas
- 400 ml de água de coco
- 3 fatias de abacaxi picadas
- 1 pedaço de gengibre descascado
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Pedras de gelo e folhas de hortelã a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até ficar homogêneo. Após, transfira o suco para uma jarra, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
Suco de hortelã com melão
Ingredientes
- 1 fatia de melão sem sementes e picada
- Suco de 1/2 limão
- 1/2 xícara de chá de folhas de hortelã picadas
- 1 xícara de chá de talos de erva-doce
- 250 ml de água
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência lisa. Transfira o suco para um copo, adicione o gelo e sirva em seguida.
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