Um exercício de Pilates que você pode fazer em pé para se livrar da corcunda. Ideal para quem passa longas horas em frente ao computador
Este exercício simples é indicado para qualquer pessoa, mesmo aquelas que não estão em boa forma física.
Costumamos associar a corcunda ao envelhecimento, como se fosse apenas consequência da idade. Mas a verdade é que um estilo de vida sedentário ou a má postura mantida ao longo do tempo podem causar esse problema, conhecido como hipercifose.
Essa curvatura exagerada das costas é cada vez mais observada em pessoas de todas as idades. E não é por acaso: o nosso estilo de vida moderno é o principal vilão. Passar horas diante do computador, olhar constantemente para o celular, trabalhar em casa sem a ergonomia adequada... Tudo isso favorece posturas que, quando repetidas por muito tempo, acabam criando essa curvatura indesejada.
A boa notícia é que a corcunda, que pode ser tão prejudicial à saúde da coluna, pode ser corrigida com a mudança de hábitos e a prática de exercícios. Aliás, existe um exercício de Pilates bem fácil que pode ser feito em casa, sem necessidade de equipamentos — basta um batente de porta.
O exercício recomendado por um treinador para evitar a corcunda
O osteopata e personal trainer Pablo Iglesias publicou em sua conta no Instagram um exercício simples que qualquer pessoa pode praticar em casa para melhorar a postura e prevenir o aparecimento da corcunda. Segundo ele, para combater essa condição, é importante "fazer exercícios que permitam liberar a retração muscular existente nos músculos peitorais".
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