Gripe e academia: quando insistir no treino pode ser um erro

A dúvida sobre treinar gripado é muito comum nas academias. Muitas pessoas odeiam interromper a rotina de exercícios físicos.

Mas o corpo precisa de energia para combater a infecção. Por isso, insistir no esforço físico durante a gripe atrasa a recuperação. 

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O exercício gera um estresse adicional para o seu organismo. Isso desvia os recursos do seu sistema imunológico rapidamente.

Riscos graves para sua saúde

Forçar o corpo doente aumenta o risco de complicações severas. Infecções leves podem evoluir para sinusite, bronquite ou até pneumonia.

O sistema respiratório fica extremamente vulnerável nesse período de doença. Existe também um perigo cardíaco silencioso e muito preocupante.

Infecções virais severas podem causar uma inflamação perigosa no coração. Treinar aumenta a frequência cardíaca e sobrecarrega o músculo cardíaco.

Sinais de alerta absoluto

A febre é uma contraindicação absoluta para qualquer atividade física. O corpo mais quente já exige muito do seu coração.

Cada grau a mais acelera bastante os seus batimentos normais. Dores no corpo, calafrios e tosse intensa exigem repouso imediato.

A falta de ar sem esforço é um péssimo sinal. Nesses cenários específicos, você deve suspender totalmente os seus treinos.

Importância do descanso total

O repouso absoluto é o melhor aliado contra a gripe. Ele permite que a sua imunidade combata o vírus adequadamente.

O retorno aos exercícios deve ser feito de forma gradual. Voltar antes da hora pode causar recaídas graves da doença.

Portanto, não tenha pressa para retomar as cargas antigas na academia. A sua saúde geral sempre deve vir em primeiro lugar!