Exercício para não sentir dor no sexo
Tensão da musculatura vaginal pode causar dor no sexo. Siga este passo a passo 5 vezes ao dia para melhorar
Uma das principais razões que fazem as mulheres sentirem ardência ou dor no sexo - tanto durante quanto depois - é a tensão da Musculatura do Assoalho Pélvico (MAP). Existe uma forma simples e fácil, porém muito útil, de prevenir este incômodo.
Vale reforçar que, além de dor no sexo, as mulheres que apresentam tensão na MAP também costumam ter infecção de urina com frequência, prisão de ventre, ou, ao fazerem força quando acabam de urinar, sempre liberam um pouco mais de xixi.
Neste caso, indico que realize o exercício de ginástica íntima descrito abaixo cuja função é quebrar o padrão neural de constante contração do assoalho pélvico.
O exercício pode ser realizado em qualquer lugar ou posição. Algumas mulheres preferem fazer no banho, outras no vaso sanitário e há aquelas que fazem no trabalho. No entanto, o mais importante é que mantenha essa prática diariamente, para que veja os resultados.
Contraindicação: não realize esse exercício caso você suspeite de prolapso genital, ou seja, a famosa bexiga caída, ou caso tenha passado por uma cirurgia ginecológica recente ou tenha um quadro de incontinência urinária.
Passo a passo de exercício para lidar com a dor no sexo
- Faça ao menos 5 vezes ao dia.
- Comece parando tudo que estiver fazendo.
- Então, tome consciência de como está sua vagina agora contraída ou relaxada? Fique por um tempo se autoavaliando.
- Agora, contraia a vagina bem levemente, só para perceber sua musculatura.
- Logo depois, faça um movimento potente de expulsão, como se estivesse fazendo força para evacuar.
- Faça este exercício 10 vezes. Descanse alguns segundos e torne a repeti-lo.
- Realize 3 séries de 10 repetições, dando o intervalo de 30 segundos entre uma série e outra.
- Realize este exercício diariamente, ao longo de 1 mês. Logo na primeira semana já é possível perceber os resultados, pois a musculatura quebra o padrão de contração constante.
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Técnicas de pompoarismo para fazer em 15 minutosVagina também dói com memórias
Apesar da dor no sexo ser uma disfunção física, também existe uma causa emocional atrelada ao problema, que deixa a musculatura íntima cheia de nódulos e tensões. E por que isso acontece?
Nosso corpo guarda as memórias celulares relacionadas às emoções, de acordo com sua localização. Por exemplo, quando estamos com excesso de sobrecarga na vida, ficamos com os ombros tensos e doloridos, uma associação de que estamos "carregando o mundo nas costas".
Quando trata-se da genital feminina, os nódulos concentrados neste local sinalizam que há memórias de dor acumuladas ali. Normalmente, esses sentimentos são ligados ao amor, à sexualidade e aos relacionamentos.
Por exemplo, mulheres que estão há anos em uma relação que claramente já acabou, por medo de ficarem sozinhas. Ou que vivem bloqueios na cama, que as impedem de ter prazer, etc.
Por isso, oriento todas as minhas pacientes a passarem por alguma técnica de limpeza uterina. Toda mulher precisa limpar seu canal vaginal dessas memórias acumuladas. A terapia mais eficaz neste sentido é a Reconsagração do Ventre.
Ao realizar esta vivência simples, mas profunda, você tem algumas melhoras físicas instantâneas, como no caso de tensões ou nódulos musculares na genital.
Ao eliminar as memórias instaladas nesta região, a mulher relaxa a MAP sem ter passado por nenhum tratamento físico, por exemplo.
Mas, para ter todos esses benefícios, você precisa da um passo na direção da sua real transformação.
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Roberta Struzani (fisioterapia.roberta@gmail.com)
- Terapeuta especializada em sexualidade e saúde ginecológica. Realiza atendimentos presenciais e online focados no autoconhecimento, na elevação da autoestima e na saúde do aparelho reprodutor feminino. Sua principal ferramenta de trabalho é o Pompoarismo.
