Esporte e nutrição: os pilares do combate a sarcopenia

Sarcopenia é palavra de origem grega "Σάρξ + πενία", o que significa "pobreza de carne". E denota um desafio constante para quem está com idade acima de 60 anos.

Dessa maneira, entra em ação novamente a manutenção da massa muscular. E sendo assim saiba mais sobre esporte e nutrição: os pilares do combate a sarcopenia, com auxílio do endocrinologista Dr. André Camara de Oliveira.

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Compreenda o combate a sarcopenia

"A perda de massa muscular não está ligada apenas ao envelhecimento. Há preocupações crescentes sobre o estilo de vida sedentário em crianças e adolescentes, o que contribui para a sarcopenia precoce. A detecção precoce é essencial, métodos de avaliação, como DEXA (Tipo de densitometria com avaliação da massa corporal), e outros métodos de composição corporal ajudam a identificar alterações na massa muscular", disse o médico.

Sendo assim, o doutor pontuou que o exercício físico tanto aeróbico quanto anaeróbico são componentes chaves no trabalho da prevenção da sarcopenia.

"A variedade de exercícios, incluindo opções para aqueles que não gostam de musculação é essencial. Reduzir o tempo sedentário é crucial para manter a saúde muscular e prevenir complicações relacionadas à inatividade", reforçou.

O Dr. Camara enfatizou o trabalho multidisciplinar no tratamento da sarcopenia, com dieta balanceada, que contenha proteínas, carboidratos e outros nutrientes essenciais. Os suplementos whey protein e albumina podem ser considerados quando a ingestão adequada não é alcançada.

Já quanto a creatina citou que não há função de reposição e, sim, de diminuir o intervalo de recuperação entre séries no exercício físico anaeróbico e aumentar desempenho físico.

Palavra final

Dr. André Camara de Oliveira concluiu que esse trabalho amplo é essencial para maximizar os resultados e que o objetivo é envelhecer com saúde e qualidade de vida. Portanto, o esporte desempenha um papel central nesse processo.