Descubra como dormir bem nas noites quentes de verão
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Nesta época do ano, a maior exposição à luz solar, decorrente dos dias mais longos, facilita a insônia ao prejudicar a secreção da melatonina, o hormônio que é responsável por causar a sonolência e só é produzido na escuridão
Foto: Shutterstock
Durante o verão, o desconforto provocado pelas altas temperaturas aumenta o nível de estresse, fazendo com que muita gente tenha o sono prejudicado
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Nesta época do ano, a maior exposição à luz solar, decorrente dos dias mais longos, facilita a insônia ao prejudicar a secreção da melatonina, o hormônio que é responsável por causar a sonolência e só é produzido na escuridão
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Uma dica para ter uma boa noite de descanso durante o verão é dormir com lençóis feitos com tecidos naturais, como algodão e linho. Eles permitem que o ar entre em contato com a pele, deixando-a respirar
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A temperatura recomendada para uma boa noite de sono é 22ºC. Para isso, um ventilador ou umidificador no quarto pode ajudar
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Como o excesso de luz influencia diretamente na qualidade do sono, é fundamental fazer uma blindagem luminosa no quarto com o auxílio de cortinas e máscaras de dormir
