Como a falta de vitaminas afeta sua pele e unhas

A falta de vitaminas pode provocar mudanças em diferentes partes do corpo. Em muitos casos, a pele e as unhas estão entre as primeiras estruturas a apresentar sinais de que algo não vai bem.

Isso não significa que toda alteração seja causada por deficiência nutricional. Problemas de pele, doenças hormonais, infecções e outros fatores também podem estar por trás desses sintomas.

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Ainda assim, alguns sinais merecem atenção. Quando persistem ou aparecem junto de outros sintomas, é importante buscar avaliação médica.

Como a falta de vitaminas afeta a pele e as unhas?

Vitaminas e minerais participam da renovação das células, da produção de colágeno e da manutenção da barreira de proteção da pele.

Além disso, nutrientes como ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B contribuem para o crescimento saudável das unhas.

Quando há deficiência nutricional, o organismo pode apresentar alterações que merecem investigação.

1. Unhas frágeis e que quebram com facilidade

Unhas muito finas, quebradiças ou que descamam podem estar relacionadas à falta de nutrientes.

Entre as deficiências que podem contribuir para esse quadro estão:

• Ferro.
• Biotina.
• Zinco.

No entanto, o problema também pode estar ligado ao contato frequente com produtos químicos. O envelhecimento natural ou a doenças da própria unha também podem ser as causas.

Por isso, o diagnóstico depende de uma avaliação individual.

2. Pele muito seca e descamando

A pele ressecada nem sempre é causada pelo clima ou pela falta de hidratação.

Em alguns casos, ela pode estar associada à deficiência de vitaminas, especialmente vitamina A e algumas vitaminas do complexo B.

Quando o ressecamento é intenso, persistente ou aparece acompanhado de rachaduras, vale procurar orientação médica.

Também é importante manter uma rotina adequada de hidratação e cuidados com a pele.

3. Feridas que demoram para cicatrizar

A cicatrização depende de diversos fatores. Entre eles estão uma alimentação equilibrada e níveis adequados de vitaminas e minerais.

Deficiências de vitamina C, zinco e proteínas, por exemplo, podem prejudicar esse processo.

Se pequenos machucados demoram mais tempo que o esperado para cicatrizar, a investigação médica pode ser necessária.

Quais vitaminas são mais importantes para a pele?

Diversos nutrientes ajudam a manter a saúde da pele e das unhas.

Entre os principais estão:

• Vitamina A.
• Vitamina C.
• Vitamina E.
• Vitaminas do complexo B.
• Ferro.
• Zinco.

A melhor forma de obter esses nutrientes é por meio de uma alimentação variada e equilibrada. Quando existe suspeita de deficiência, o profissional de saúde pode solicitar exames. E partir deles indicar qualquer suplementação se necessário.

Quando procurar um médico?

Alterações isoladas nem sempre indicam deficiência de vitaminas.

No entanto, vale procurar avaliação médica quando os sintomas:

• Persistem por várias semanas.
• Pioram com o tempo.
• Surgem junto de queda de cabelo, fadiga ou perda de peso.
• Interferem nas atividades do dia a dia.

O diagnóstico costuma incluir avaliação clínica. Quando necessário, também podem ser solicitados exames laboratoriais para identificar possíveis deficiências nutricionais.

Suplementos só devem ser usados com orientação

Mesmo quando existe suspeita de deficiência, a suplementação não deve ser iniciada por conta própria.

O excesso de algumas vitaminas também pode causar problemas de saúde. Por isso, a escolha do suplemento, da dose e do tempo de uso deve ser feita por um médico ou nutricionista.

Observar mudanças na pele e nas unhas pode ajudar a identificar alterações no organismo. No entanto, apenas uma avaliação profissional é capaz de confirmar a causa dos sintomas. Além de indicar o tratamento mais adequado.