5 alimentos que aumentam as plaquetas

Seja por conta de deficiências nutricionais ou por doenças autoimunes, há alguns motivos que explicam a baixa no número de plaquetas no nosso sangue. O problema é que isso pode aumentar o risco de hemorragias, sangramentos e afetar a coagulação sanguínea, levando ao que os médicos chamam de trombocitopenia. Entre os sintomas das plaquetas baixas estão o surgimento de manchas roxas ou avermelhadas na pele, sangramento nas gengivas ou pelo nariz e urina avermelhada.

A epidemia de dengue também gerou mais preocupação com esse número, já que as pessoas com a doença precisam ficar atentas para que a doença não evolua para a dengue hemorrágica. Vale ressaltar que o valor normal de plaquetas no sangue fica entre 150.000 e 450.000 / mm³. Caso você esteja com menos de 150.000 mm³, é hora de consultar um especialista. 

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"As plaquetas ficam baixas causando fragilidade dos pequenos vasos sanguíneos, que causa esses sangramentos", diz João Prats, infectologista do hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. "Nesses casos é necessário correr para o hospital", alerta o médico.

A boa notícia é que, através da alimentação, é possível ajudar a reverter esse quadro.

Alimentos que aumentam as plaquetas

Com o consumo de alimentos ricos em vitaminas C e B12, ácido fólico e ferro dá para aumentar o número dessa contagem. Abaixo 5 exemplos de comidas pra você adicionar à dieta:

• Feijão: alimentos ricos em ácido fólico são importantes neste momento. Caso você fique enjoado deste item, você pode substituí-lo por espinafre.
• Fígado de boi: além de rico em ácido fólico, o fígado de boi (ou de galinha) também é fonte de vitamina B12. 
• Peixe: é de ferro que você precisa neste momento; consuma bastante peixe e frutos do mar.
• Laranja: aposte nesta fruta pois ela é rica em vitamina C.
• Ovo: outra fonte de vitamina B12 que pode fazer total diferença na sua alimentação neste momento.

Vitamina K 

Fora os alimentos citados acima, procure consumir itens com bastante vitamina K, pois ela é fundamental na coagulação sanguínea: óleos vegetais, brócolis, couve de bruxelas, repolho roxo e verde, salsa, espinafre, agrião e couve devem passar a fazer parte das suas refeições diárias para que você aumente a contagem das plaquetas.

Suplementação 

Em alguns casos é necessário realizar a suplementação alimentar de ferro, vitamina B12 e C ou ácido fólico com vitaminas e minerais para aumentar as plaquetas.

Uma vez que a deficiência de ácido fólico ou vitamina B12 podem impactar a produção de plaquetas no sangue, às vezes só a suplementação resolve o problema. 

Mas, antes de recorrer à suplementação, é importante se consultar com um especialista no assunto. Suplementação desnecessária pode causar outros problemas como hepatite.

Importância das plaquetas

As plaquetas são importantes para o funcionamento do nosso organismo, pois elas desempenham função hemostática e interrompe o fluxo sanguíneo quando um vaso é rompido.

Importância da consulta médica 

Antes de realizar o autodiagnóstico ou apenas mudar a sua alimentação para aumentar as plaquetas, é necessário consultar um hematologista, médico especialista no assunto.

Ele irá te direcionar para o melhor tratamento e sugerir outros profissionais (como nutricionistas) que podem te ajudar neste processo de recuperação.