10 sinais de esgotamento mental: fique atento e mude enquanto pode

Por: Lance

29 mar 2024 - 14h03

(atualizado em 24/4/2024 às 14h49)

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Num mundo frenético, em que o estresse é um mal constante, alguns sinais podem revelar que a pessoa está passando dos limites, permitindo que o nervosismo deixe de ser o "normal" do cotidiano para tornar-se um fardo difícil de carregar.
Foto: Gerd Altmann pixabay / Flipar

Num mundo frenético, em que o estresse é um mal constante, alguns sinais podem revelar que a pessoa está passando dos limites, permitindo que o nervosismo deixe de ser o "normal" do cotidiano para tornar-se um fardo difícil de carregar.
Foto: Gerd Altmann pixabay / Flipar
Quando isso acontece, a pessoa, em vez de sentir cansaço e tensão dentro dos padrões toleráveis, passa a demonstrar irritação, fadiga e impaciência capazes de prejudicar seu desempenho profissional e seus relacionamentos pessoais.
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Veja alguns sinais de que você pode estar com o copo transbordando.
Foto: Gerd Altmann pixabay / Flipar
1) DESINTERESSE POR TUDO - Se nada te agrada e até as coisas ou pessoas que te deixavam feliz começam a incomodar, isso pode ser sinal de depressão ou esgotamento mental. Se o bebê chora, você leva na boa ou já não tem mais paciência?
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2) CANSAÇO FREQUENTE - Se você está acostumado a fazer várias coisas, mas começa a sentir exaustão após um menor número de tarefas, isso pode significar que o estresse está consumindo boa parte da tua energia. Verifique se o rendimento cai nas atividades usuais.
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3) DESÂNIMO PARA ENCONTRAR PESSOAS - Se você não tem motivação para encontrar ninguém, nem mesmo as pessoas mais queridas, e fica com preguiça de fazer contatos (até pela internet) , isso pode ser indicativo de ansiedade que impeça relacionamentos saudáveis.
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4) PROBLEMAS NO SONO - Se você tem dificuldade para dormir, troca o dia pela noite, sente insônia ou tem o sono agitado, isso pode revelar depressão, estresse ou ansiedade extrema.
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5) SENSAÇÃO DE QUE VAI EXPLODIR - Se você tem vontade de socar parede, gritar, esbravejar, com excesso de intolerância e impaciência (até velhinho de bengala te irrita, por andar devagar na tua frente), verifique se o motivo é pontual ou frequente. Pode ser ansiedade.
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6) FALTA DE CONCENTRAÇÃO - Quando você lê, vê ou ouve algo, perde trechos e precisa repetir para prestar atenção? Isso pode indicar esgotamento mental.
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7) ATOS INTEMPESTIVOS - Se você começou, de repente, a agir com impulsividade, sem pensar nas consequências, e acaba até se recriminando depois pelas precipitações, isso pode ser um sinal de estresse extremo, que precisa ser controlado.
Foto: gerd altmann pixabay / Flipar
8) EXAGERO NA ALIMENTAÇÃO - Se você não consegue parar de comer ou beber demais, isso pode ser uma válvula de escape que acaba agravando a situação. A pessoa tenta compensar o estresse com uma comilança sem fim.
Foto: Reprodução do site ipasealsaude.al.gov.br / Flipar
9) EXCESSO DE COMPRAS - Outro ato compulsivo comum é o consumo de produtos nas lojas. Muitas pessoas deprimidas ou ansiosas partem para as compras sem pensar nas consequências. E acabam ficando endividadas.
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10) MEDO PERMANENTE - Embora a violência seja uma realidade nas grandes cidades, é necessário filtrar os pensamentos. Tomar cuidado na rua, sim. Mas pensar nisso o tempo inteiro pode indicar crise de ansiedade.
Foto: Reprodução de vídeo do site band.uol.com.br / Flipar
Se você se enquadra em algum desses itens, verifique o que pode mudar no dia a dia para tornar sua rotina menos desgastante. Se você se enquadra em alguns desses tópicos, o ideal é buscar ajuda especializada.
Foto: alexas fotos pixabay / Flipar
Mas, para começar, ajude a si mesmo. Anote o que te incomoda e tente repaginar sua rotina antes que outros itens também comecem a ser um incômodo para você. Faça uma lista para ter visualmente o planejamento das decisões.
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Muitas vezes, a tensão emocional gera complicações físicas - é a Somatização. A pessoa transfere o mal-estar psicológico para o corpo físico. Surgem gastrite, cistite, náusea, taquicardia. Procure auxílio para sair desse labirinto.
Foto: publicdomainpictures pixabay / Flipar
Vá ao médico para cuidar da parte física e procure um psiquiatra ou psicólogo para a parte emocional. O psicólogo poderá orientar com conversas e dinâmicas. O psiquiatra, por sua vez, é médico e pode prescrever medicamentos.
Foto: gerd altmann pixabay / Flipar
Além de aborrecimentos e preocupações recorrentes, também podem ocorrer mudanças químicas no corpo e você pode se sentir irritado, desmotivado, triste ou ansioso por causa da falta de substâncias que dariam bem-estar. O psiquiatra cuida disso.
Foto: unknownuserpanama pixabay / Flipar
Tente simplificar a vida. Baixe aplicativo para não ficar em fila de banco
Foto: Reprodução do site ms.gov.br / Flipar
Evite os dias (início do mês) e os horários de maior movimento nos supermercados.
Foto: Reprodução de vídeo copiada do site tribunaonline.com.br / Flipar
Ouça rádio no carro ou leia algo no ônibus durante os engarrafamentos, para atenuar a chateação.
Foto: Rafael Alvez - Flickr / Flipar
Procure fazer percursos que não passem por áreas extremamente poluídas, que, além do mal à saúde física, ainda irritam e deixam a pessoa revoltada.
Foto: Imagem de Emphyrio por Pixabay / Flipar
Sempre que tiver chance, faça uma caminhada para esperar um horário de menor movimento no transporte público, evitando plataformas lotadas.
Foto: Ricardo Bastos - Flickr / Flipar
Vá ao shopping em dias e horários que permitam estacionar sem grande dificuldade.
Foto: Duda Bairros - Flickr / Flipar
Arrume um tempo para relaxar, ver uma bela paisagem, espairecer e planejar a vida com calma.
Foto: silviarita pixabay / Flipar

10 sinais de esgotamento mental: fique atento e mude enquanto pode

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