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Refrigerante zero tem um ingrediente que merece atenção: saiba qual é
Apesar de não ter açúcar, a bebida pode conter sódio e exige mais atenção de pessoas com pressão alta
Embora seja usado para cortar açúcar e calorias, o refrigerante zero exige cautela devido ao teor de sódio, que varia de 30 a 50 mg por lata. O excesso desse mineral eleva a pressão arterial, representando um risco a hipertensos, que também devem atentar aos adoçantes artificiais. Especialistas reforçam que a água deve ser a prioridade na hidratação e recomendam ler atentamente a tabela nutricional de refrigerantes e sucos industrializados para fazer escolhas alimentares mais conscientes.
Trocar o refrigerante tradicional pela versão zero costuma ser uma estratégia de quem quer reduzir o consumo de açúcar e calorias. No entanto, segundo o site 'Minha Vida', a bebida ainda pode conter um ingrediente que merece atenção, principalmente entre pessoas com hipertensão: o sódio. De acordo com a nutricionista Elaine Cristina Rosa, consultada pelo portal, a quantidade varia conforme a marca e a formulação. Em muitos refrigerantes zero, ela fica entre 30 e 50 mg de sódio por porção de 350 ml.
Por que o sódio importa?
O sódio participa de funções importantes do organismo, mas o consumo em excesso está relacionado ao aumento da pressão arterial. Por isso, quem já tem hipertensão precisa observar não apenas o açúcar e as calorias das bebidas, mas também as informações nutricionais presentes no rótulo. Além disso, alguns sucos industrializados também podem apresentar sódio em sua composição. Assim, conferir a tabela nutricional antes da compra ajuda a entender melhor o que está sendo consumido.
Refrigerante zero é proibido para hipertensos?
Não necessariamente. A nutricionista explicou que pessoas com pressão alta devem ter mais cautela com essas bebidas, já que, além do sódio, alguns produtos também utilizam adoçantes artificiais. Por isso, a recomendação é avaliar o consumo dentro da alimentação como um todo e buscar orientação de um nutricionista antes de fazer mudanças importantes na dieta.
O que escolher no dia a dia?
Segundo a especialista, a água deve continuar como prioridade na hidratação. Outras opções, como bebidas sem adição de açúcar, também podem entrar na rotina de acordo com as necessidades de cada pessoa. Dessa forma, o refrigerante zero não precisa ser analisado apenas pela ausência de açúcar. Observar o rótulo, comparar marcas e prestar atenção à quantidade de sódio são atitudes que ajudam a fazer escolhas mais conscientes.
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