Para não perder a motivação na corrida

Se está difícil manter aquele pique para levar os treinos adiante e deixar sua corrida em dia, algumas atitudes simples podem ajudar. Confira cinco dicas importantes para se manter na ativa e não perder a motivação.

1. Estabeleça sempre uma meta

Correr por correr é bacana, mas pode ser mais difícil manter a motivação e a regularidade necessárias para seguir treinando. Você pode correr para perder peso, melhorar seu tempo nos 10 km, encarar sua primeira maratona ou baixar sua marca em alguma distância específica. Não importa qual seja o objetivo. O importante é ter uma meta clara e visível.

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2. Emende um novo objetivo

Depois de atingir um objetivo importante, é comum relaxar e perder um pouco do ritmo. Por isso, ao conquistar um desafio, procure estabelecer outro logo em seguida. Descanse o necessário e retome a rotina de treinos com um novo foco. Inscrever-se em uma prova ou planejar uma viagem para correr em outro lugar pode ser um bom estímulo.

3. Explore seu espírito competitivo

Muitas pessoas se sentem mais motivadas quando têm algum tipo de desafio. Isso pode acontecer ao treinar com amigos ou colegas de corrida. Mas, se você não gosta de competir com outras pessoas, procure competir com você mesmo, tentando melhorar suas marcas pessoais ou encarando percursos mais difíceis ou distâncias maiores.

4. Comprometa-se com amigos

A corrida pode ser uma atividade solitária e, em alguns dias, bate aquela vontade de ficar mais um pouco na cama e deixar o treino para depois. Quando você combina treinos com amigos ou participa de um grupo de corrida, fica mais fácil manter a disciplina e seguir a rotina.

5. Varie suas atividades

Se você dedica todo o seu tempo livre apenas à corrida, pode ser interessante incluir outras atividades físicas na rotina, como musculação, ciclismo ou natação. Além de trabalhar diferentes grupos musculares e capacidades físicas, essa mudança na rotina pode ajudar a renovar a motivação.