Correr com música: prós e contras
A música pode melhorar foco e rendimento nos treinos, mas antes de correr com fones é preciso avaliar benefícios e riscos
Atletas que ouvem música quando se exercitam conhecem muito bem os efeitos motivacionais que uma boa seleção pode produzir no treinamento. E, embora seja certo e haja exemplos de sobra que a música bem escolhida interfere de forma positiva na performance do atleta, na hora de optar por colocar um fone no ouvido e ligar o som no último volume para correr, há de se considerar os prós e os contras. Veja a seguir.
Os prós
- A música tem um poder estimulante e motivacional. Ela ajuda você ir mais adiante num treino quando poderia desistir. Além disso, exercícios que poderiam ser monótonos tornam-se mais estimulantes com o uso de música, já que ela desvia a atenção da mente para o som.
- Além de ter um poder motivacional antes e durante o exercício, a música serve também para relaxar a mente. Isso pode acontecer durante exercícios mais leves, como os de rodagem, ou mesmo no aquecimento e no desaquecimento.
- A música coloca diversão na sua rotina de treino, principalmente quando as playlist's são bem selecionadas e "casam" direitinho com seu treino do dia.
Os contras
- Apesar de ser estimulante e motivacional, é preciso ter cuidado para não desviar a atenção. Você pode ficar muito empolgado e sair completamente do ritmo, correndo o risco de se machucar e treinar fora daquilo que é sua capacidade.
- Quando você está com fones de ouvido, preste atenção redobrada ao que acontece no ambiente à sua volta, principalmente se você corre na rua. Corra sempre na direção contrária à dos carros para poder visualizar o movimento.
- Uma pessoa que treina muito com música pode achar monótono fazer o mesmo treino sem música. Se você usa música inclusive em competições, coloque num volume baixo para conseguir prestar atenção ao que acontece à sua volta.
- Não use o som muito alto na tentativa de diminuir o ruído ambiente ou mesmo para se sentir mais "empoderado". Já é mais do que comprovado que a música muito alta pode afetar a audição a longo prazo.
