O que é a oração Ho'oponopono e como praticar no dia a dia
Com apenas quatro frases e um olhar mais consciente, você pode liberar memórias negativas, curar relações e cultivar paz interior
Silenciar a mente, aliviar o coração e enxergar os desafios da vida com mais leveza é o desejo de muitas pessoas. E é neste contexto que surge o Ho'oponopono, uma técnica havaiana de limpeza emocional que, apesar de parecer simples, pode provocar verdadeiras transformações internas.
A prática se baseia em quatro frases curtas, repetidas como um mantra: "Sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato". Mas por trás dessas palavras, há uma filosofia profunda de autoresponsabilidade, perdão e amor, que nos convida a olhar para dentro e assumir a responsabilidade por tudo aquilo que experienciamos.
O que é Ho'oponopono?
Ho'oponopono é um termo havaiano que pode ser traduzido como "corrigir um erro" ou "tornar certo o que está em desequilíbrio". A técnica propõe que tudo o que vemos no mundo exterior é reflexo de algo que existe dentro de nós. E, por isso, ao curarmos o que está em nós, ajudamos a curar o mundo ao nosso redor.
Essa filosofia foi popularizada mundialmente pelo terapeuta havaiano Dr. Ihaleakala Hew Len, que relatou ter ajudado na recuperação de pacientes psiquiátricos sem sequer ter contato direto com eles - apenas praticando Ho'oponopono sobre si mesmo, a partir dos prontuários dos internos.
Como funciona?
O Ho'oponopono parte do princípio de que somos 100% responsáveis por tudo o que vivemos, mesmo quando a situação parece estar fora do nosso controle. Isso não significa culpa, mas sim consciência: se aquilo está na minha realidade, posso transformar a maneira como lido com isso.
Ao repetir suas frases, criamos um processo de limpeza das memórias e padrões negativos armazenados no subconsciente. Essa prática nos convida a abandonar o papel de vítimas e a assumir o protagonismo da própria história.
As quatro frases e seus significados
1. Sinto muito: reconhece que algo precisa ser curado, mesmo que você não saiba exatamente o que;
2. Me perdoe: é o pedido de perdão, não a alguém externo, mas à própria consciência;
3. Eu te amo: representa a energia do amor que cura e transforma;
4. Sou grato: expressa gratidão pela oportunidade de se libertar daquele padrão.
Benefícios da prática
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Estabilidade emocional diante de conflitos;
- Liberação de memórias traumáticas e crenças limitantes;
- Melhoria nos relacionamentos interpessoais;
- Sensação de paz, presença e leveza interior.
Como praticar o Ho'oponopono
Você pode praticar a qualquer momento do dia: ao acordar, para começar o dia com mais presença; durante uma situação difícil ou estressante; antes de dormir, como um ritual de gratidão e purificação emocional; e até mesmo em meditações ou momentos de introspecção. Não há um jeito certo ou tempo mínimo. Apenas repita as frases quantas vezes quiser, mentalmente ou em voz alta, sentindo o significado de cada uma delas.
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