Nem corrida, nem abdominal: treino simples de apenas 30 minutos é apontado por especialistas como o melhor aliado para queimar gordura
Caminhada inclinada viraliza nas redes após especialistas afirmarem que exercício pode queimar mais gordura do que corrida.
A caminhada inclinada voltou a dominar as redes sociais após especialistas afirmarem que o exercício pode queimar mais gordura do que a corrida tradicional. O método 12-3-30 virou tendência entre quem busca emagrecimento com menos impacto nas articulações.
Especialistas em treino e emagrecimento estão defendendo uma prática simples como uma das mais eficazes para acelerar a queima de gordura: caminhar em subida. O exercício, que viralizou nas redes sociais nos últimos anos, voltou a ganhar força após profissionais da área apontarem que a técnica pode trazer resultados mais eficientes do que correr em terreno plano.
A tendência ganhou ainda mais popularidade com o famoso método 12-3-30, bastante comentado por influenciadores fitness e praticantes de academia. A proposta combina intensidade moderada, maior ativação muscular e menor impacto físico, fatores que ajudam na adesão ao treino no longo prazo.
Caminhada inclinada ganha força como aliada do emagrecimento
Segundo a personal trainer Sascha Barboza, a caminhada inclinada se tornou uma das principais estratégias do seu treino. A especialista afirma que pratica o exercício há anos, especialmente em inclinações entre 12% e 15%, mantendo ritmo acelerado e sem apoiar as mãos na esteira.
De acordo com a treinadora, caminhar em subida ativa mais músculos das pernas, glúteos e abdômen, tornando o exercício mais completo. Além disso, o gasto calórico aumenta significativamente em comparação com caminhadas em superfícies planas.
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