Sou especialista em saúde garanto: "Evite beber café durante as nove horas que antecedem o sono para que o corpo aproveite melhor os efeitos positivos da bebida"
Se você ama café, mas anda dormindo mal, o problema pode estar no horário: um simples ajuste já melhora seu descanso e disposição no dia seguinte.
O café faz parte da rotina de milhões de pessoas e, quando bem aproveitado, pode ser um verdadeiro aliado da saúde. Rico em antioxidantes e com compostos que atuam na proteção do cérebro, ele contribui para a concentração, ajuda na prevenção de doenças crônicas e ainda pode ter relação com uma vida mais longa. Mas existe um detalhe que muita gente ignora: não basta escolher um bom café, o horário em que ele é consumido faz toda a diferença.
É aí que entra uma recomendação simples, mas poderosa. Especialistas alertam que o consumo de café perto da hora de dormir pode anular boa parte dos seus benefícios. Ajustar esse hábito é uma forma prática de continuar aproveitando a bebida sem prejudicar o descanso do corpo.
Por que o horário do café importa tanto?
De acordo com o especialista em nutrição Marcos Vázquez, o ideal é evitar o café nas nove horas que antecedem o sono. Isso acontece porque a cafeína permanece ativa no organismo por mais tempo do que se imagina, interferindo diretamente na qualidade do descanso, mesmo quando a pessoa acha que está dormindo normalmente.
Respeitar esse intervalo ajuda o corpo a entrar em um estado de relaxamento mais profundo, favorecendo um sono realmente reparador. Na prática, isso significa mais disposição no dia seguinte e um melhor aproveitamento dos efeitos positivos do café consumido ao longo do dia.
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