Paloma Quintana, nutricionista: "Vou te dizer o que você não deve comer com o estômago vazio."
O jejum intermitente é uma estratégia muito interessante para a saúde, mas é fundamental escolher com cuidado o que se come nesse período.
Paloma Quintana, conhecida nas redes sociais como "Nutrição com Q", compartilha no TikTok e em outras plataformas diversas dicas de alimentação saudável para alcançar e manter um peso corporal adequado.
Em um de seus vídeos mais recentes, ela lista quatro alimentos que devem ser evitados quando estamos de estômago vazio, pois podem interferir nos níveis de energia, fome e saciedade.
Os quatro alimentos que você não deve comer com o estômago vazio
Os alimentos são muito mais do que calorias e macronutrientes. Fazer boas escolhas no momento certo pode impactar de forma positiva ou negativa os sistemas digestivo e hormonal. Quando consumimos determinados alimentos logo ao acordar ou após um período de jejum intermitente, seus efeitos negativos podem ser ainda mais intensos.
"Escolher a primeira refeição certa do dia pode fazer toda a diferença em como você se sente, se alimenta e lida com o resto do dia", explica a nutricionista na legenda do vídeo. Segundo ela, "alguns alimentos aparentemente inofensivos podem prejudicar seus níveis de energia e saciedade e até mesmo dificultar o uso da gordura como fonte de energia".
Suco de laranja
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