Os sinais que seu corpo envia quando você está comendo pouca proteína
Descubra os principais sinais de que seu corpo pode estar precisando de mais proteína e saiba como ajustar sua alimentação.
Embora muita gente associe a proteína apenas ao ganho de massa muscular, a verdade é que todos precisamos dela na nossa alimentação diária para manter a saúde em dia. A proteína exerce diversas funções importantes: ajuda a reparar tecidos, fortalece os ossos, regula o apetite e participa da produção de hormônios.
Para aqueles que praticam atividades físicas, como musculação e treinamento de resistência, as proteínas desempenham um papel ainda mais crucial, especialmente quando se trata de hipertrofia muscular.
"Seja para reparação, força ou construção muscular, os aminoácidos (que compõem as proteínas) são elementos fundamentais e a necessidade varia de acordo com o tipo, a intensidade, a duração e o objetivo do treino, sempre de forma individualizada", ensina a nutricionista Mariana Moretti em um artigo anterior ao MinhaVida.
No entanto, é comum que a gente subestime sua importância e acabe consumindo menos do que o necessário. Como saber se está faltando proteína no seu organismo? Esses sinais podem estar mostrando que é hora de aumentar a ingestão desse nutriente.
Leia mais: Proteína além da carne: soja é rica em nutriente e diversifica a alimentação
Sinais de falta de proteína na sua alimentação
...
Veja também
Conhecida como "carne dos pobres", esta planta trepadeira tem mais proteína que o feijão
Os sinais que seu corpo envia quando você está comendo pouca proteína
Parece uma sobremesa comum, mas este pudim é saudável e pode ser uma ótima opção para o dia a dia
Comentários
Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site. Se achar algo que viole os termos de uso, denuncie.