Os benefícios da banana para a saúde mental segundo a neurociência: uma das frutas mais poderosas para o bem-estar
A fruta também aumenta a saciedade, essencial para quem almeja a perda de peso
Não há como negar que a banana é uma das frutas queridinhas dos brasileiros. E não é para menos, afinal, além de deliciosa e prática, ela é uma das mais acessíveis. Como se não bastasse tudo isso, a fruta ainda é uma das mais benéficas para a saúde — tanto física, quanto mental.
Ao MinhaVida, Guilherme Lopes, nutricionista do grupo Mantevida, explica que isso se deve ao triptofano, um aminoácido presente na banana, que é essencial para a produção de serotonina — neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer.
"Além disso, contém vitamina B6, fundamental para a conversão do triptofano em serotonina, e magnésio, mineral que auxilia na redução do estresse e na melhora do humor. Do ponto de vista neuroquímico, esses nutrientes ajudam a equilibrar os níveis de neurotransmissores envolvidos nas emoções e na resposta ao estresse, promovendo uma sensação de estabilidade emocional".
A banana ajuda na depressão?
A depressão é um transtorno psiquiátrico que depende de tratamento médico e acompanhamento psicológico. Assim sendo, consumir banana não é suficiente para tratá-la. No entanto, segundo o especialista, ela pode ser um apoio nutricional complementar.
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