O que acontece com o corpo se você comer 2 ovos cozidos no café da manhã todos os dias? Aqui estão os benefícios desse ritual
Consumir o ingrediente diariamente pode ajudar na energia, no metabolismo, na saúde da pele e até no funcionamento do cérebro
O café da manhã é considerado uma das refeições mais importantes do dia, essencial para fornecer a energia necessária para começar bem as atividades diárias. Entre as diversas opções, o ovo se destaca por sua versatilidade e valor nutricional.
O que poucas pessoas sabem é que criar a rotina de incluir dois ovos cozidos no café da manhã diariamente pode trazer diversos benefícios para a saúde. Entenda mais!
Benefícios do ovo no café da manhã
O ovo é um alimento altamente nutritivo, fonte de proteínas e rico em vitaminas e minerais importantes, como a vitamina A, D e E. Possui baixo valor calórico, contendo, em média, 71 calorias por unidade. Além disso, o ovo contém:
- Gordura: 4,76 gramas
- Sódio: 71 mg
- Carboidratos: 0,36 gramas
- Fibra: 0 gramas
- Açúcar adicionado: 0 g
- Proteína: 6,3 gramas
Dessa forma, seu consumo traz benefícios a saúde como:
- Ganho de massa muscular
- Controle do peso
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Melhora da memória e da cognição
- Proteção da visão
- Aliado da saúde óssea e dentaria
Como incluir o ovo no café da manhã?
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