Nem pouco, nem demais: essa é a quantidade certa de proteína por dia, segundo especialistas
Descubra a quantidade ideal de proteína que você deve consumir diariamente para manter seu corpo saudável.
Você já parou para pensar na quantidade ideal de proteína que deve ser ingerida diariamente? A proteína é um nutriente essencial para a manutenção e reparação dos tecidos do corpo, mas muitas vezes, não sabemos ao certo quanto precisamos consumir para garantir uma saúde ideal.
Segundo a Academia Nacional de Medicina, existe uma quantidade recomendada de proteína que deveríamos seguir. Para esclarecer qual é a medida exata, o MinhaVida entrevistou o endocrinologista Cristiano Merheb, que explicou como esse macronutriente pode fazer toda a diferença no seu dia a dia.
Quantidade de proteína que precisamos ingerir por dia
A proteína é um dos nutrientes mais importantes para o bom funcionamento do nosso corpo. Ela desempenha um papel fundamental na construção e reparação dos tecidos, na produção de enzimas e hormônios, e é crucial para a saúde muscular e imunológica. Mas qual é a quantidade exata de proteína que devemos consumir diariamente?
O endocrinologista e especialista em emagrecimento, Cristiano Merheb, fala sobre a medida recomendada e indica outros cuidados com a dieta:
"A National Academy of Medicine recomenda que adultos consumam, no mínimo, 0,8 gramas de proteína para cada quilo de peso corporal por dia. Além disso, também é importante optar por uma alimentação que inclua todos os nutrientes necessários para o funcionamento do seu corpo, em quantidades recomendadas", comentou.
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