Esse hábito noturno pode ser a verdadeira razão pela qual você não consegue emagrecer
Apesar de parecer inofensivo, o hábito pode influenciar hormônios e o processo de digestão
Nossos hábitos têm influência direta no processo de emagrecimento. Mesmo com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios, algumas atitudes aparentemente inofensivas podem comprometer os resultados e dificultar a perda de peso.
Entre esses fatores, o horário das refeições, em especial o da última do dia, pode fazer toda a diferença. Comer muito tarde da noite pode estar sabotando seus esforços sem que você perceba. Entenda mais!
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Por que comer muito tarde dificulta o emagrecimento?
Nosso organismo segue um ritmo chamado circadiano, no qual as principais funções metabólicas e hormonais acontecem durante o dia. À noite, a produção de insulina — hormônio responsável por controlar o açúcar no sangue — se torna menos eficiente, o que dificulta para o corpo usar a glicose como fonte de energia. Com isso, ao comer muito tarde, o excesso de açúcar acaba sendo armazenado pelo organismo em forma de gordura.
Além disso, ao comer muito perto da hora de dormir, o organismo não tem tempo de digerir bem os alimentos. Isso pode interferir no processo de digestão, influenciar na sensação de saciedade e atrapalhar a qualidade do sono.
Quando fazer a última refeição do dia?
De acordo com Daniela Zuin, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, em entrevista prévia ao MinhaVida, o recomendado é realizar a última refeição do dia até duas a três horas antes de ir dormir.
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