Esse é o nutriente que pode ajudar a afastar a depressão (e que muita gente não consome)
Pesquisa realizada com mais de 22 mil pessoas apontou que o mineral pode ter um papel importante na prevenção da doença
A depressão afeta milhões de pessoas no mundo e, apesar de exigir acompanhamento médico e psicológico, pode ser enfrentada com diferentes abordagens complementares. Entre elas, a adoção de hábitos saudáveis tem se mostrado uma aliada importante no processo de tratamento e prevenção.
Praticar atividades físicas, manter um sono de qualidade e, especialmente, investir em uma alimentação equilibrada são estratégias que fazem diferença. Um estudo publicado na revista Nutrients, destacou a relação entre minerais específicos e a redução do risco de depressão. Entenda mais!
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O que diz o estudo?
O estudo contou com a participação de mais de 22 mil pessoas e utilizou dados da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos Estados Unidos e da Coreia do Sul. Os pesquisadores analisaram a ingestão de sete minerais — sódio, potássio, fósforo, magnésio, ferro, zinco e cálcio — para avaliar sua influência no risco de depressão.
Nas análises, o potássio se destacou, já que os participantes com níveis mais altos desse nutriente apresentaram o menor risco da doença. No entanto, os cientistas ressaltam que mais pesquisas são necessárias para confirmar a associação.
Alimentos ricos em potássio
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