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Se você quer perder a pochete de vez, seu café da manhã deve incluir esses 7 alimentos

Pães brancos e cereais açucarados estão entre as opções que precisam ser evitadas

29 out 2024 - 14h17
(atualizado às 15h13)
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Boy_Anupong/GettyImages
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Foto: Minha Vida

Perder gordura abdominal nem sempre é tarefa fácil, mas com algumas mudanças de hábitos simples, é possível eliminar a tão temida "pochete" de uma vez por todas. Para isso, primeiro é preciso entender as causas por trás disso e, ao MinhaVida, a nutricionista Letícia Vieira explica quais são.

"Existem diferentes responsáveis pelo acúmulo de gordura na região da barriga. Os principais são: alimentos ricos em açúcar e em gordura trans, sedentarismo, estresse crônico e sono inadequado". 

Leia também: O segredo para perder barriga depois dos 40 pode estar nas 8 dicas desta especialista

Por que é mais difícil perder a gordura da barriga? 

Segundo a especialista, a dificuldade em perder gordura abdominal pode estar relacionada a vários fatores. São eles:

  • Genética: algumas pessoas têm maior predisposição para acumular gordura na região da barriga
  • Cortisol elevado: ele é conhecido como hormônio do estresse e tende a estimular o armazenamento de gordura abdominal 
  • Inflamação crônica: o excesso de gordura visceral também está associado a um estado inflamatório no corpo
  • Resistência à insulina: quando as células não respondem bem à insulina, o corpo tende a armazenar mais gordura, em especial, na região do abdômen

Como o café da manhã influência no ganho de gordura abdominal?

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