Como emagrecer até o Carnaval? Especialista dá dicas
Falta menos de um mês para o Carnaval e será que dá para perder ums quilinhos extra até lá? Segundo a nutricionista esportiva Ruth Egg, para emagrecer até o Carnaval de forma segura, as principais mudanças envolvem organização alimentar e qualidade nutricional, e não dietas restritivas.
"A base deve ser o aumento do consumo de alimentos in natura ou minimamente processados, com destaque para proteínas de boa qualidade, que ajudam na saciedade e na preservação muscular, além de fibras provenientes de legumes, verduras, frutas e grãos", orienta.
A especialista recomenda ainda reduzir o consumo de ultraprocessados, bebidas açucaradas e álcool. "Pois esses itens concentram calorias com baixo valor nutricional e favorecem inflamação e retenção de líquidos", explica.
Outro ponto essencial é regular horários das refeições, evitar longos períodos de jejum não planejados e manter hidratação adequada, o que impacta diretamente o controle do apetite e o rendimento nos treinos.
"A combinação de alimentação equilibrada, prática regular de atividade física e sono adequado é o que realmente permite um emagrecimento visível, saudável e possível de manter após o Carnaval", conclui.
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