Chá verde emagrece? Tem cafeína? Saiba
O chá verde ganhou fama nos últimos anos por supostamente acelerar o emagrecimento. Mas será que ele realmente ajuda a reduzir medidas? E outra dúvida comum: a bebida tem cafeína?
O chá verde é preparado a partir da planta Camellia sinensis e é rico em compostos antioxidantes, especialmente as catequinas. Essas substâncias estão associadas a um leve aumento do metabolismo e à maior oxidação de gorduras.
Segundo a a médica nutróloga Isolda Prado, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, o consumo do chá verde apresenta potencial para acelerar o metabolismo, melhorando a oxidação de gordura corporal. Ele também favorece a saúde cardiovascular e pode ter efeito neuroprotetor.
"O chá-verde tem evidência científica, associando seu consumo ao aumento do gasto calórico e oxidação de gordura. Pode ser mais eficaz para emagrecimento quando aliado a dieta e exercício", explica.
O consumo regular pode contribuir de forma modesta para o processo de emagrecimento, principalmente quando aliado a alimentação equilibrada e atividade física. Sozinho, porém, o chá não faz milagres.
Estudos científicos indicam que o efeito termogênico da bebida existe, mas é discreto. Ou seja, ele pode ser um aliado dentro de um conjunto de hábitos saudáveis, e não a solução principal para a perda de peso.
Chá verde tem cafeína?
Embora a cafeína seja associada ao café, o chá verde também contém a substância. A quantidade, no entanto, costuma ser menor.
Uma xícara de 200 ml de chá verde pode ter entre 20 mg e 40 mg de cafeína, enquanto a mesma quantidade de café pode ultrapassar 80 mg, dependendo do preparo. A presença da cafeína contribui para o aumento do estado de alerta e também participa do leve estímulo ao metabolismo.
"O chá verde também tem cafeína, mas tem as catequinas, só que ele tem uma quantidade menor de cafeína. Se você tem alguma intolerância, chá verde", recomenda Leandro Twin, professor e educador físico para quem está na dúvida se consome chá verde ou suplemento de cafeína.
Simples Conteúdo
