Ameixa seca ou uva-passa? Qual é melhor para a saúde?
Quando se trata de frutas desidratadas, tanto a ameixa seca quanto a uva-passa são opções nutritivas que trazem diversos benefícios para a saúde. A escolha entre uma e outra, no entanto, depende muito dos seus objetivos e preferências individuais.
"Ambas trazem benefícios à saúde, e a escolha depende muito do objetivo e da preferência de quem consome", explica Amanda Figueiredo, nutricionista Clínica pela USP.
A ameixa seca é amplamente conhecida por seu efeito laxativo natural. "Isso se deve, principalmente, ao seu alto teor de fibras e à presença de sorbitol. As fibras adicionam volume às fezes, enquanto o sorbitol atrai água para o intestino, ambos facilitando o trânsito intestinal", complementa.
Por essa razão, a ameixa seca é frequentemente recomendada para pessoas que sofrem de prisão de ventre. Se você busca uma solução natural para regular o intestino, a ameixa seca pode ser a melhor escolha.
Já a uva-passa, também rica em fibras e nutrientes, tende a ter um efeito mais suave no intestino. "Ela oferece energia rápida, por conta do açúcar natural concentrado durante a desidratação", diz a especialista.
Ela é uma ótima opção para quem precisa de um impulso energético antes ou depois de atividades físicas, ou simplesmente para um lanche rápido e nutritivo.
Simples Conteúdo
