Água morna em jejum ajuda a emagrecer? Nutricionista responde
Começar o dia com um copo de água é um hábito frequentemente recomendado por médicos e nutricionistas. Após várias horas de sono, o organismo fica sem receber líquidos, tornando a hidratação nas primeiras horas da manhã importante para repor parte da água perdida durante a noite. Mas será que beber água morna em jejum oferece benefícios extras ou ajuda no processo de emagrecimento?
De acordo com a nutricionista clínica Amanda Figueiredo, formada pela USP, apesar da popularidade da prática nas redes sociais, não existem evidências científicas consistentes que comprovem vantagens da água morna em relação à água fria ou em temperatura ambiente.
"Muitos acreditam que a água morna poderia acelerar o metabolismo ou ajudar na digestão, mas os estudos disponíveis até hoje não apresentam evidências sólidas nesse sentido", explica a especialista.
O mais importante é manter o corpo hidratado
Segundo Amanda, o fator que realmente faz diferença para a saúde é garantir uma boa ingestão de água ao longo do dia, independentemente da temperatura.
A especialista destaca que tanto a água morna quanto a fria ou em temperatura ambiente exercem a mesma função de hidratar o organismo. A escolha pode variar conforme a preferência de cada pessoa, desde que isso contribua para manter o hábito.
"Se a pessoa se sente melhor tomando água morna, pode manter o hábito, não há problema. O fundamental é iniciar o dia hidratando o corpo e continuar bebendo água ao longo das horas seguintes", reforça.
Embora muitas pessoas associem a água morna em jejum à perda de peso, Amanda ressalta que nenhum alimento ou bebida isoladamente é capaz de promover emagrecimento.
Segundo a nutricionista, manter uma hidratação adequada é importante para o funcionamento do organismo, mas o controle do peso depende de um conjunto de fatores, como alimentação equilibrada, prática regular de atividade física e hábitos saudáveis.
O que realmente faz diferença
Para quem deseja adotar o hábito de beber água logo ao acordar, a especialista recomenda focar em três pontos principais:
- Hidratação diária: mais importante do que a temperatura é consumir a quantidade adequada de água ao longo do dia.
- Preferência pessoal: optar pela temperatura que proporciona mais conforto pode facilitar a manutenção do hábito.
- Estilo de vida equilibrado: a hidratação deve fazer parte de uma rotina que inclua alimentação saudável, sono de qualidade e prática de exercícios.
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