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Como Gisele Bündchen, aos 46 anos, mantém os braços definidos e fortes: 5 hábitos que mudaram completamente a rotina fitness da modelo
Gisele Bündchen, aos 46 anos, ostenta braços fortes e uma vitalidade invejável, mas o que realmente mudou sua rotina fitness?
Aos 46 anos, Gisele Bündchen mantém o corpo definido graças a uma rigorosa rotina de autocuidado e exercícios, adotada após abandonar hábitos nocivos do passado, como o consumo excessivo de café, álcool e cigarros. Encarando o corpo como um templo, a supermodelo acorda diariamente às 5h para correr cerca de 5 km e combina treinos de força, ioga e pilates ao longo da semana, garantindo vitalidade, força e equilíbrio físico e mental.
Se ao rolar o feed nas redes sociais, você já impressionou com as fotos de Gisele Bündchen saindo da academia com os braços definidos em algum momento, saiba que esse corpo é resultado de uma rotina disciplinada e em constante evolução.
Hoje aos 46 anos, a supermodelo é equilibrada em sua alimentação e treinos e transformou, ao longo dos anos, alguns hábitos que foram fundamentais para passar das quatro décadas de vida anos esbanjando vitalidade.
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"Nosso corpo é nosso templo, nosso lar, o lugar que nos foi dado. Temos a oportunidade de vivenciar este planeta incrível em que vivemos", afirmou Gisele durante evento em Nova York, no ano passado.
Veja a seguir os hábitos que transformaram a aparência física da modelo:
1 - Reduziu álcool e açúcar na dieta, especialmente depois dos 40
A relação da modelo com o bem-estar começou depois de um alerta do próprio corpo. Ainda na juventude, ela revelou que tinha hábitos prejudiciais, como fumar ao acordar, consumir café com açúcar em excesso e beber vinho para dormir.
O resultado foi um colapso nas glândulas suprarrenais. "Logo depois de completar 40 anos, na verdade, senti uma grande diferença entre quando bebia uma taça de vinho e quando não bebia uma taça de vinho", afirmou em entrevista à revista People em 2023.
2 - Corrida + pilates e yoga
Gisele acorda todos os dias às 5h, corre com seu cachorro por quase 5 km e, em seguida, alterna entre treinos de força e ioga.
"Faço Pilates uma ou duas vezes por semana. Faço yoga duas ou três vezes...
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