Cardio em casa: 5 exercícios fáceis para fazer sem qualquer material
O polichinelo, por exemplo, é um exercício de cardio que ajuda a emagrecer e ganhar resistência cardiovascular; veja outras opções
Embora as academias estejam sempre lotadas, ainda há muita gente que prefere realizar exercícios em casa. Nesses casos, assim como outras modalidades de treino, também é possível praticar os exercícios de resistência cardiovascular, conhecidos popularmente como "cardio", sem o auxílio de equipamentos.
Em entrevista prévia ao Minha Vida, o personal trainer Anderson Costa explica que, caso sua prioridade seja ganhar massa muscular, é recomendado começar o treino pela musculação, que também pode ser feito em casa. "O treino cardiovascular antes da musculação gastará boa parte da reserva de energia que seria utilizada pelos músculos na hipertrofia", diz.
Já se o seu foco principal é emagrecer e melhorar o condicionamento físico, o educador físico Thiago Moreira recomenda a musculação para depois do cardio. "Para que o praticante consiga aumentar a intensidade do treino e, consequentemente, o gasto calórico, é preciso que ele esteja com os estoques de energia elevados", diz.
Em qualquer um dos casos, se você está buscando alternativas de treino de cardio para fazer no conforto da sua casa, separamos 5 opções de exercícios que não precisam de qualquer material complementar. Confira a seguir e experimente hoje mesmo:
1. Burpee
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