Pode treinar Full Body todo dia? Entenda os efeitos
Nunca se esqueça que o tempo de descanso deve ser priorizado
Geralmente, um praticante de musculação é adepto do pensamento "No pain, no gain", o que significa nada se consegue sem trabalho. Conceito que motiva alguém a ser um incansável na sua rotina, não é mesmo? Dessa maneira, há vários exemplos de quem não fique sem treinar, o que ao mesmo tempo passará a conviver com dúvida, por exemplo: treinar Full Body todo dia é aceitável?
Veja se treinar Full Body todo dia é aceitável
"A ideia é não treinar full body todo dia porque treina o corpo inteiro. Então, um dos cuidados que nós temos é não se lesionar para dar descanso à musculatura. A ideia é que fazemos no máximo três vezes por semana um treino de full body muito bem feito", esclareceu em entrevista exclusiva para o Sport Life a nutricionista e personal trainer Aline Becker.
Vale destacar que a proposta desse treino é "unir" o trabalho da força, potência e agilidade. O que permite também o foco para o condicionamento cardiorrespiratório, pois é um treino mais metabólico que permite o aumento da frequência cardíaca.
"Se treinar o full body todos os dias, nós também não conseguimos focar na construção de massa muscular de maneira isolada. Acaba que não daremos o descanso necessário para a musculatura", complementou a profissional.
Compreenda o funcional full body
"É um treino que ajuda o seu corpo a funcionar melhor para as atividades do dia a dia. O treino full body é aquele treino que vai trabalhar várias capacidades físicas, vai te dar força, estabilidade, vai ajudar no equilíbrio, vai ajudar também em exercícios unilaterais, vai te ajudar a ter mais agilidade e em mais condicionamento cardiorrespiratório", detalhou.
Como montar um treino full body de qualidade?
"Nós conseguimos colocar dentro de uma série um exercício de força, um outro exercício unilateral, outro exercício mais metabólico, que aí quando fazemos o treino discorre, fica dinâmico e não fica aquele treino maçante", concluiu Aline Becker.
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