Performance nos treinos: 5 fatores que vão mudar seus resultados
Muitas vezes, menos é mais e pode potencializar a conquista de resultados
Melhorar a performance nos treinos é algo que a maioria das pessoas que praticam algum esporte busca. No entanto, ao contrário do que se costuma imaginar, se esforçar cada vez mais e ultrapassar seus limites, nem sempre, é a conduta mais inteligente. Dessa maneira, o médico ortomolecular Dr. Vital Araújo revelou cinco dicas - que realmente funcionam - para melhorar a performance nos treinos.
5 dicas para melhorar a performance nos treinos
1. Metas realistas
"Definir metas alcançáveis é fundamental. Ou seja, evite pressionar-se excessivamente. Metas realistas permitem um progresso constante sem sobrecarregar a mente", disse o Dr. Vital.
2. Descanso agendado
"O descanso é crucial para a recuperação e prevenção de lesões. Afinal, incorporar pausas regulares em sua rotina de treinamento é vital para evitar o esgotamento", admite Araújo.
3. Alimentação controlada
"A nutrição desempenha um papel central no desempenho esportivo. Sendo assim, garanta que sua dieta forneça os nutrientes necessários para o corpo e a mente", acusa o médico.
4. Pratique atenção plena
"A atenção plena é uma técnica poderosa para gerenciar o estresse e melhorar o foco. Dessa forma, reserve um tempo para praticar a atenção plena regularmente", garante.
5. Valorize a saúde mental
"Reconheça a importância da saúde mental e não hesite em procurar ajuda profissional quando enfrentar desafios emocionais. Terapia e aconselhamento podem ser valiosos para manter o equilíbrio entre treino e bem-estar mental", termina o Dr. Vital Araújo.
