Não fuja dele: os benefícios do silêncio para a sua saúde e bem-estar
Período é necessário para absorver, organizar volume de informações e evitar confusões
As vozes estão por todos os lados. E em meio a um mundo cada vez mais abarrotado de estímulos, tem sido difícil discerni-las – até mesmo a nossa. O silêncio é uma ferramenta que pode ajudar no processo de compreensão, principalmente sobre o seu próprio sentimento. "É uma ótima estratégia para que a gente possa regular o nosso cérebro para que possamos ajustar a nossa saúde integral, ou seja, corpo, alma e espírito", explica a psicóloga Carla Campos.
Parar para sentir as frustrações
Os seres humanos têm se tornado cada vez mais intolerantes às frustrações da vida e não querem sentir dor, na opinião da especialista. E quem quer, né? Mas é necessário tentar compreender de onde ela vem, para passar por cima dela. A dor é inevitável mas, o sofrimento sim. "Podemos evitar o sofrimento se em silêncio percebemos e observamos os pensamentos e sentimentos que a dor nos provocam e intencionalmente diminuímos as intensidades das mesmas", diz.
Como se conectar no silêncio
Mas nem sempre é fácil se conectar com seu corpo e sentimentos dele, ainda que esteja em silêncio. A psicóloga sugere um exercício que envolve sentir os batimentos do coração. "Você simplesmente coloca suas mãos sobre o seu coração e percebe o batimento cardíaco. Isso, se em silêncio, faz com que você passe a harmonizar a sua base biológica, que é o seu batimento cardíaco, seu corpo e o seu cérebro". A especialista explica que o cérebro necessita de direcionamento e o silêncio pode ser uma ferramenta para ajudar a ajustar o rumo dos pensamentos.
Sair do modo "piloto automático"
O silêncio pode ser um meio para ter consciência de si e deixar de lado o modo "piloto automático", em que nossos pensamentos são movidos pelas crenças instaladas dentro de nós. "Esses pensamentos geram sentimentos e esses sentimentos geram comportamento. Isso influencia no ambiente e automaticamente vai desaguar no corpo", afirma.
Da mesma maneira que precisamos descansar o corpo, após fazer exercícios físicos, precisamos do silêncio para absorver tudo o que acontece no dia a dia e reassumir o controle do ser. "Assim, realmente conseguimos acalmar essas vozes e a diminuir a intensidade de sentimentos negativos, de sentimento extremo, seja ele qual for, de euforia demais ou de tristeza ou depressão demais", diz a psicóloga.
