Não é nada fácil vencer a preguiça e dar início a uma rotina mais ativa. Os estímulos à indolência são muitos e cada vez mais presentes na cidade. Elevadores, escadas rolantes e estacionamentos na porta são algumas comodidades que as pessoas não dispensam.Quem pretende mudar de vida precisa ter calma: ninguém torna-se atleta rapidamente. O ideal é começar a quebrar a indolência com a rotina diária. "A primeira dica é tentar aproveitar todas as oportunidades para andar e movimentar-se de uma forma geral", diz o médico Turíbio Leite de Barros.
Ele faz o que diz. Todos os dias caminha dois quilômetros para pegar seu carro no estacionamento. Além disso, quase sempre sai para andar com a mulher. Para o médico, um bom começo é caminhar meia hora todos os dias. "Essa é uma recomendação da Organização Mundial de Saúde."
Depois dessa fase de adaptação, se o pretenso atleta quiser aumentar o ritmo de atividade física vai precisar de acompanhamento. "Serão necessários exames de avaliação física, como provas de esforço, além de dietas mais balanceadas", explica Barros.
Poluição - A poluição da cidade não chega a ser um problema para quem quer exercitar-se. De acordo com os especialistas, mesmo respirando um ar com qualidade questionável, os benefícios dos exercícios são incontestáveis. Sabe-se, por exemplo, que a atividade física regular colabora para aumentar os níveis do HDL - o bom colesterol -, além de melhorar o sistema imunológico.
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