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Dicas para melhorar os resultados
Segundo o personal trainer Flávio Settanni, a principal providência a ser tomada por quem quer entrar em forma é seguir a orientação de um profissional competente. Além disso, porém, existem algumas recomendações que valem para todo mundo: Jamais pular o aquecimento e o alongamento, pois eles preparam o corpo para o esforço físico.
Cumprir os intervalos entre os dias de ginástica. Essa folga é fundamental para que o exercício faça efeito.
Não utilizar mais carga ou mais velocidade do que o recomendado pelo professor, pois isto pode causar lesões e atrapalhar toda a programação da atividade física.
Fazer avaliações físicas periódicas.
Não ficar se comparando com os colegas, nem tentar cumprir programas dos outros: cada um tem um limite específico para a atividade física.
Utilizar a vestimenta e, principalmente, o sapato adequado para cada esporte. Um tênis sem absorção de impacto, por exemplo, pode causar estragos nas articulações.
Ficar de olho na dor: quando ela aparecer, converse com seu professor e, se for necessário, consulte um especialista (médico fisiatra, ortopedista, fisioterapeuta).
Não tome remédios sem orientação médica.
Escolha esportes que goste de praticar, para não ficar "furando" aula.
Beba bastante água e se alimente bem.
Não faça refeições pesadas antes do exercício.
Laura Cánepa/Redação Terra
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