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Conheça os sinais de alerta
Em geral, quando uma atividade física não é apropriada, ou está sendo feita da maneira errada, o corpo avisa com uma certa antecedência. O principal sinal, segundo o personal-trainer Flávio Settanni, é a dor. "Quando um indivíduo sente muita dor depois do exercício, ele exagerou", afirma. "Se não houve lesão, o descanso pode recuperar o organismo - mas o exagero não deve ser repetido. No entanto, se a dor não passar, é preciso consultar o médico para descobrir o que aconteceu". Outros sinais, como o cansaço excessivo e a dificuldade de movimentos, devem ser observados com toda a atenção. Mas, segundo o professor, um dos sintomas de que a pessoa pode estar exagerando na atividade física é a falta de resultado: "O trabalho muscular, por exemplo, exige esforço e descanso. Se não damos à musculatura o tempo para ela voltar ao normal antes do esforço, o exercício pode não ter resultado".Segundo ele, este é um erro comum das pessoas que, a despeito dos conselhos dos professores, fazem musculação diariamente. "Para a maioria das pessoas, o exercício quatro vezes por semana é suficiente", alerta Settanni.
Laura Cánepa/Redação Terra
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