Se você é praticante ou pretende participar de uma aula de spinning, é muito importante apresentar bons resultados no exame de sangue e no teste ergométrico, além de não ter problemas ortopédicos e posturais, principalmente na coluna lombar e no joelho.
Recomendações:
• Faça um alongamento antes de subir na bicicleta.
• Olhe para o chão dois metros à frente da roda, para evitar dores no pescoço.
• Nunca gire sem carga, para evitar que sua perna seja arrastada pelo movimento.
• Se precisar parar, puxe o freio.
• Coloque o cadarço dentro do tênis para evitar que eles se enrosquem no pedivela.
• Hidrate-se sempre, deixando uma garrafinha de água no suporte apropriado.
Receba novidades de Vida e Saúde toda semana em
seu e-mail
