Cuidados especiais para quem vai começar a malhar

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Algumas pessoas precisam tomar cuidados especiais antes de começar uma nova rotina de exercícios. A professora de educação física Simone Martins lembra que, especialmente no começo da gravidez, as mulheres devem tomar muito cuidado com exercícios que exijam muita força ou impacto. Da mesma forma, as pessoas com lesões nas articulações precisam de orientação especial.

Mas, se você pertence a algum dos grupos abaixo, preste atenção a essas dicas.

Se você tem mais de 30 anos, lembre-se de que, mesmo que o metabolismo varie muito de pessoa para pessoa, o avanço da idade torna cada vez mais difícil a recuperação do condicionamento físico. Então, se você está fora de forma, prepare-se para ter ainda mais paciência e disciplina.

Se você está muito acima do peso, o personal trainer Disnei Sanches alerta para os perigos da obesidade. "Pessoas obesas podem estar com o colesterol muito alto, ou então começando a desenvolver diabetes. Por isso, é importante que realizem exames de sangue antes de começar o treinamento."

Redação Terra