Nas aulas de spinning, há simulação de corridas, subidas e sprints de até 40 segundos, onde o peso da roda e o ajuste da bicicleta variam de acordo com o nível de condicionamento físico e altura do praticante, respectivamente.
Fique sempre atento a este ajuste que, em conjunto com movimentos errados durante as aulas, podem causar problemas ortopédicos ou posturais.
Praticando o spinnng, você estará trabalhando e melhorando alguns apectos:
• sua resistência aeróbia - fazendo trabalhos de baixa intensidade e longa duração, transportando muito oxigênio para os músculos.
• sua resistência anaeróbia – alternando períodos de curta duração e alta intensidade, utilizando pouco oxigênio.
• trabalho muscular - as musculaturas das coxas, pernas, glúteos e panturrilhas serão mais exigidas, apresentando bons resultados em aproximadamente dois meses.
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