Pompoarismo:

» Introdução Exercícios: » 1. Contração vaginal » 2. Contração anal » 3. Sucção vaginal » 4. Contração de glúteo » 5. Movimentação do períneo Veja também: » Exercícios com brinquedos » Derrube três inimigos do sexo » Sexo oral sem enrolação » Você está satisfeita com o sexo? » Dicas para ter um orgasmo Dúvidas: » Por que nós fingimos o orgasmo? » Existe sexo anal sem dor? » Posso transar menstruada? » Por que sinto dores na transa? » Por que sinto nojo de sexo oral? » Como aceitar algumas fantasias? » Transar tarde tem problema? » Envie sua pergunta » Conheça a sexóloga Laura Müller

Deitada, flexione as pernas e eleve o quadril. Fique apoiada apenas sobre os ombros e os pés. Contraia o bumbum, conte até três e solte. Faça dez vezes. Deite na cama e relaxe o corpo por alguns instantes. Depois, volte à posição anterior e contraia o ânus em três tempos, sem relaxar entre um e outro: de leve, mais forte e com toda a intensidade. Faça dez vezes. Relaxe e repita o exercício, só que dessa vez você irá contrair não só o ânus, mas também a vagina como se quisesse sugar alguma coisa com ela. Mais dez vezes. Total: 30 repetições.

Outros exercícios:
» 1. Contração vaginal
» 2. Contração anal
» 3. Sucção vaginal
» 4. Contração de glúteo
» 5. Movimentação do períneo

Laura Müller