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| TPM e menstruação |
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Como enfrentar "aqueles dias"
Camila Tavares
A alimentação saudável e os exercícios são os tratamentos mais indicados para todos os casos. "Qualquer tipo de ginástica, principalmente os exercícios aeróbicos, reduz os sintomas da tensão pré-menstrual e as cólicas", explica o ginecologista Eduardo Zlotnik.
Algumas mulheres perdem cálcio, outras vitaminas ou ferro e a reposição dessas substâncias reduz os sintomas e traz equilíbrio ao corpo. Um outro sintoma associado à TPM (Tensão Pré-menstrual) é a ansiedade ou irritabilidade, que pode ser controlado facilmente com o uso de antidepressivos leves.
"O médico pode indicar os antidepressivos, diuréticos, suplementos, antiinflamatórios ou até suspender o fluxo menstrual de acordo com a necessidade de cada mulher", completa.
Os óleos vegetais, presentes em nozes e outros alimentos, podem aliviar a irritação, o óleo de prímola reduz o inchaço e as dores, e as vitaminas B6 e E podem ajudar a controlar o desejo por chocolate.
Consumir muitos líquidos também ajuda a aliviar os incômodos no período da menstruação.
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