William Arias, médico: 'A camomila não é uma bebida de avós, é uma ferramenta poderosa, comprovada cientificamente, para melhorar a qualidade do sono'

Há noites em que o corpo anseia pela cama, mas a mente não para de repassar a lista de tarefas. Preparar uma xícara de chá de camomila é um desses gestos simples que associamos ao relaxamento.

O Dr. William Arias defendeu essa infusão de ervas em suas redes sociais: "A camomila não é apenas uma bebida de vovó; é uma ferramenta poderosa que a ciência apoia como aliada para melhorar a qualidade do sono." 

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Ele então levanta uma questão bastante prática: o que podemos esperar dessa xícara antes de dormir? Existem resultados que justificam mais estudos, mas sentir que dormimos melhor e tratar a insônia são duas coisas diferentes.

O que a ciência descobriu sobre a camomila e o sono

Uma revisão de vários estudos sobre camomila e sono, publicada em 2024 , compilou dez estudos com 772 participantes. A revisão encontrou melhorias na qualidade do sono, avaliada por questionários, e indicadores favoráveis em alguns estudos quanto à facilidade para adormecer e acordar, mas não demonstrou uma melhora clara na duração do sono ou em como os participantes se sentiam durante o dia.

Os resultados variaram consideravelmente e muitos dos estudos apresentaram falhas metodológicas. Além disso, misturaram infusões, cápsulas, gotas e outras preparações. Esses dados não garantem o que você notará com uma xícara em casa, nem estabelecem uma quantidade ou frequência que funcione para todos, mas parecem indicar algum tipo de melhora.

Afinal, chá de camomila ajuda a dormir?

Sim, existem pesquisas que utilizam ...

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