Uma treinadora explica os três melhores exercícios para evitar braços flácidos e caídos usando uma faixa elástica em casa

A partir dos 50 anos, muitos de nós sentimos que chegou o momento de começar a nos exercitar para entrar em forma, nos sentirmos melhor e combater de maneira mais eficaz os efeitos do envelhecimento. Felizmente, existem várias rotinas simples que podem ser colocadas em prática desde já e que ainda permitem evolução e progressão com o tempo.

Um dos efeitos mais perceptíveis após os 40 anos, e especialmente depois dos 50, é a flacidez da pele na parte interna dos braços, principalmente na região do tríceps. Esse incômodo é popularmente conhecido como "asas de morcego".

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Para combater a flacidez nos braços, existem exercícios específicos para fortalecê-los, como esta rotina de tríceps proposta pela treinadora Adirene Duarte em seu perfil do Instagram, utilizando apenas uma faixa elástica.

Segundo Adirene Duarte, a rotina é suave para as articulações e pode ser feita em praticamente qualquer lugar, inclusive na praia, caso você esteja de férias neste verão. Além disso, a dificuldade pode ser ajustada facilmente ao trocar a faixa ou modificar a pegada, o que torna o exercício ideal para evoluir aos poucos.

Extensão de tríceps na polia alta ou tríceps na polia alta

Esse é um exercício bastante conhecido para trabalhar a parte posterior do braço. Para executá-lo, fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e segure a faixa elástica com as duas mãos. Leve uma das mãos até o ombro oposto e estenda completamente o outro braço para baixo.

Em seguida, flexione os cotovelos até cerca...

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