Sergio López López, treinador: 'Andar na areia seca da praia pode exigir até quase três vezes mais energia. O corpo se esforça mais do que em solo firme'

Com as férias chegam os passeios pela praia e, embora possam parecer um momento de lazer, também são momentos de atividade física. 

Na verdade, caminhar na areia traz mais benefícios do que caminhar no asfalto, a começar pelo fato de que gastamos muito mais energia para isso. 

O motivo é que a areia é um terreno mais instável, o que aumenta o trabalho muscular e a propriocepção.

Sergio López López, doutor em Atividade Física, fisioterapeuta e codiretor da clínica Elena Valiente, afirmou em uma entrevista que "a melhor caminhada na praia não é a mais longa nem a mais difícil, mas aquela que você consegue repetir sem dor e com vontade de voltar no dia seguinte". 

Por isso, médicos e treinadores concordam que a melhor opção é escolher a areia úmida para isso, a fim de reduzir o risco de lesões, mesmo que nosso corpo tenha que se esforçar mais.

Caminhar na areia pode gastar quase três vezes mais energia 

Pense nos seus pés afundando na areia a cada passo. "A areia amortece parte do impacto, mas obriga o corpo a se esforçar muito mais para avançar e se estabilizar", afirma López. 

"Cada vez que o pé afunda, parte da energia que usamos para avançar é perdida ao deslocar a areia", afirma López, o que aumenta nossa sensação de esforço e reduz nossa velocidade. 

"Andar na areia pode exigir entre 1,6 e 2,7 vezes mais energia do que andar sobre uma superfície dura na mesma velocidade", afirma o treinador, com base em diversos estudos. Ou seja, podemos chegar a gastar até quase três vezes mais e...

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