Sascha Barboza, personal trainer, sobre caminhar em inclinação para perder gordura: 'Isso faz com que o corpo se esforce mais e aumenta a queima de calorias'
Ao combinar esse exercício cardiovascular com um déficit calórico e exercícios de força, já teremos um grande avanço
Não existe uma fórmula mágica para perder gordura. Muito menos para fazê-lo de forma localizada. Não adianta fazer os melhores exercícios abdominais para perder a barriguinha, nem fazer cardio como loucos para emagrecer. É muito mais eficaz seguir uma estratégia, mas há algo em que os treinadores concordam: se quisermos aumentar a perda de gordura, a caminhada em inclinação é uma grande aliada.
O que a personal trainer Sascha Barboza explica é que ela mesma pratica esse exercício há anos porque tem sido um de seus grandes aliados, em combinação com uma boa alimentação e treinamento de força. Ela, que já passou dos 40 anos, caminha com uma inclinação entre 12% e 15% e "em ritmo acelerado, sem me apoiar", ou seja, sem se segurar na esteira.
Quando caminhamos em inclinação, "a ativação dos músculos das pernas, glúteos e abdômen aumenta; é um treino mais completo e eficaz", garante Barboza, além de ser um treino que aumenta o gasto calórico de forma fácil.
"A inclinação faz com que o corpo trabalhe mais, o que aumenta a queima de calorias em comparação com caminhar em uma superfície plana". Além disso, melhora a força e a resistência.
@saschafitness Tengo 40 años y desde los 24 estoy haciendo este cardiovascular la mayoría de mis días! Me he recuperado de tres embarazos y ha sido uno de mis grandes aliados en combinación con buena alimentación y entrenamiento de fuerza. Aquí les dejo por escrito alguno de los beneficios de este tipo de cardiovascular, y porque es mi favorito! 1. Ma...
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