Praticar Pilates ajuda, mas os especialistas concordam que este é o exercício fundamental para eliminar a flacidez dos braços
Se seus braços perderam firmeza, isso não se deve apenas à idade, mas também à falta de movimento. Esses exercícios vão ajudar você a recuperar o tônus muscular
O Pilates (o queridinho do momento) tornou-se um dos treinos mais populares para melhorar a postura, a mobilidade, a coordenação e a estabilidade, especialmente entre os idosos, graças à adaptabilidade de seus exercícios. Mas, se o seu objetivo é tonificar certas áreas mais críticas que se tornam rebeldes com o passar dos anos, como, por exemplo, os temidos "músculo do tchauzinho", os especialistas são unânimes e recomendam ir um passo além: planeje uma rotina focada diretamente nessa área.
Essa flacidez tão característica da parte interna dos braços não é apenas uma questão estética, mas está diretamente relacionada à falta de tônus muscular do tríceps, que pode se acentuar ainda mais com o sedentarismo, a perda de colágeno devido à idade, uma dieta inadequada…
O treinamento de força é fundamental nesses casos e, como recomendam os especialistas, é essencial para ativar os músculos da região onde o tríceps é o verdadeiro protagonista, a fim de recuperar a firmeza perdida. O segredo não é escolher um exercício ou outro, mas combiná-los todos, criando uma rotina que se torne seu treino semanal principal e que você combine com Pilates, um pouco de cardio e uma boa alimentação.
1. Extensões no banco
Sente-se em frente a um banco ou a uma cadeira estável e coloque as mãos ao lado do corpo, apoiadas na borda. Estique as pernas para a frente.
A partir daí, deslize o corpo para fora e desça lentamente, flexionando os cotovelos. Em seguida, empurre com os braços para voltar a subir.
Cui...
Matérias relacionadas
Braços tonificados e sem flacidez depois dos 50: faça estes quatro exercícios simples de Pilates
-t4a1fcm7ttf8.jpg)
Comentários
As opiniões expressas nos comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião do Terra.