José Ruiz, personal trainer: 'Subestimamos a caminhada na praia: queima, em média, 400 calorias por hora'

Dizem que as férias são para descansar, e é verdade. Aliás, nossa colega Noemí Valle fez uma observação muito interessante sobre como "não fazer nada nas férias é ótimo", porque é exatamente para isso que elas servem. Mas isso não significa ficar completamente parado quando for à praia, e sim relaxar.

Na praia, a atividade física também tem seu espaço, e é fácil incluí-la na rotina porque, como explica o personal trainer José Ruiz, "caminhar na praia é uma ótima atividade, uma excelente opção para se manter em forma durante o verão".

Caminhar na praia ajuda a queimar calorias

"Subestimamos o poder de uma caminhada na praia. Caminhar na praia queima, em média, cerca de 400 calorias por hora", afirmou o personal trainer em um de seus vídeos. Caminhar é um excelente exercício para o coração, melhora a circulação e contribui para um envelhecimento ativo. E, para fazer isso na praia, nem precisamos de tênis adequados: podemos caminhar descalços pela areia.

Caminhar na praia aumenta o gasto calórico. Em velocidades acima de 3 km/h, queimamos até 1,8 vez mais calorias, de acordo com estudos, e outras pesquisas sugerem que esse gasto pode chegar ao dobro em comparação com uma caminhada em uma superfície dura na mesma velocidade. No entanto, especialistas afirmam que é sempre melhor caminhar pela areia molhada.

José Ruiz explica que "se você conseguir fazer uma caminhada de uma hora pela manhã e outra de uma hora à tarde, poderá desfrutar de uma qualidade de vida completamente diferente", ...

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