José Ballesta, especialista em yoga: 'Uma postura do cachorro olhando para baixo bem executada pode aliviar as tensões nas costas, e é bom praticá-la antes do jantar'
Essa postura de ioga é ideal para pessoas que passam muitas horas sentadas em frente ao computador.
Passar longas horas sentado no trabalho sobrecarrega a coluna cervical, os ombros e a lombar devido à má postura contínua diante do computador. Segundo o especialista em ioga José Ballesta, embora uma rotina equilibrada seja fundamental, a postura do cachorro olhando para baixo destaca-se por mobilizar várias áreas do corpo simultaneamente. Recomendada antes do jantar, a prática alivia as tensões acumuladas e restaura o equilíbrio físico ao final do expediente.
Quem trabalha remotamente ou passa oito horas sentado em um escritório, mesa ou recepção, sabe muito bem o que é manter as costas na mesma posição durante boa parte do expediente. Não é preciso sentir dor intensa para perceber que o pescoço, os ombros e a lombar acumulam boa parte da fadiga diária. E essa sensação só piora com a idade. Além do processo natural de envelhecimento, há o esforço adicional de repetir a mesma postura dia após dia.
José Ballesta Ballesteros, especialista e professor de ioga, explicou em entrevista publicada pela Mujer Hoy quais áreas do corpo sofrem mais após longos períodos sentado e qual o papel que a ioga pode desempenhar no final do dia. E, embora insista que uma única postura não pode substituir uma prática equilibrada, ele destaca uma em particular quando se trata de mobilizar diversas áreas do corpo simultaneamente: a postura do cachorro olhando para baixo.
Postura do cachorro olhando para baixo para soltar o corpo após o trabalho
"Talvez a parte do corpo que mais sofre seja a coluna cervical e os ombros, assim como a região lombar, porque a flexão envolvida em olhar para o computador agrava esse desequilíbrio", explica Ballesta na revista Mujer Hoy. Manter essa posição por horas pode promover tensão e alterar a relação natural entre as diferentes estruturas do corpo.
Portanto, o professor de ioga sugere que, ao final do dia, se olhe além de alongamentos específicos para o pescoço ou as costas, observando que "Devemos buscar uma prática equilibra...
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